Last van stress, piekeren, prestatiedruk en vervelende gevoelens ?

 

In deze training leren kinderen (7-12 jaar) hoe ze beter met gedachten, gevoelens en prikkels kunnen omgaan.

Met oefeningen, bewegings-  en waarnemingsspelletjes worden de kinderen zich er spelenderwijs van bewust

hoe hun aandacht werkt.

Actieve en rustige oefeningen wisselen elkaar af.

Zij leren vaardigheden die zij in het dagelijks leven, thuis en op school kunnen toepassen.

 

Door bewuste aandacht te oefenen, verbeteren de concentratie en het geheugen.

De aandachtstraining helpt kinderen beter om te gaan met stress, prestatiedruk op school en sportclubs,

angst, sombere gevoelens en piekeren.

Ze herkennen het als ze onrustig, moe, verdrietig of boos zijn en leren dat emoties komen en gaan.

Een kind dat meer in balans is leert beter, reageert minder impulsief, heeft meer controle over (negatieve) emoties

en vindt betere oplossingen voor problemen.

Positiviteit, zelfvertrouwen en emotionele veerkracht nemen toe.

 

Tussen de lessen door oefent het kind thuis met wat het tijdens de training al geleerd heeft.

Het is belangrijk dat de ‘aandachtspier’ iedere dag even kort getraind wordt.

Je leert een muziekinstrument te bespelen door het te beoefenen.

Ook leer je te voetballen door het spelletje mee te spelen.

Hetzelfde geldt voor deze aandachtstraining.

 

Er is al veel onderzoek gedaan naar het effect van mindfulness bij kinderen.

Daaruit blijkt dat mindfulness veel invloed heeft op de hersengebieden die actief worden bij onder meer stress en emoties.

Ook heeft het effect op het bewust leren aansturen van gedrag en gevoelens.

De concentratie verbetert en daarmee ook de schoolprestaties.

Mindfulness is dus eigenlijk een breintraining.

 

Positieve effecten van Mindfulness bij kinderen :

 

• Je leert je lichaam en hoofd tot rust te brengen.
• Je ademhaling verbetert.
• Je kan je langer concentreren.
• Je geheugen verbetert.

• Je hebt een betere focus.

• Je piekert minder.
• Je hebt minder last van stress.
• Je kan beter (in)slapen.
  

• Je ontdekt wat jouw kracht en hulpbronnen zijn.
  

• Contact met jezelf en anderen verbetert.
  

• Je leert om je verbeeldingskracht te vergroten, dit is nodig om te creëren. 

• Je ontwikkelt meer inlevingsvermogen.

• Je leert bewust en nauwkeurig waarnemen. De basis voor alle cognitieve functies

• Je executieve functies ontwikkelen zich beter.

     Plannen, bijsturen van gedrag, besluiten nemen,
     nieuwe handelingen aanleren, organiseren, vinden en bedenken van oplossingen enz.
     Kinderen met bijv. ADD, ADHD, HSP, HB, ASS hebben een andere verwerking in dit gebied van de hersenen

     en hebben veel profijt van een mindfulnesstraining.

• Je hebt minder last van angst en sombere gevoelens.
  

• Je hebt meer zelfvertrouwen.
• Je hebt meer mentale veerkracht.

• Je voelt je gelukkiger.